王菊的身材有多好?59公斤却没有赘肉,微胖真美,get同款吗?

王菊的身材有多好?59公斤却没有赘肉,微胖真美,get同款吗? 2021-08-27 11:49来源:人民资讯 2018年,在女团选秀的节目里面,几乎所有人都认为,女团成员应该是白皙漂亮,身材极好的美少女。但是偏偏在这个时候,作为经纪人的王菊决定为自己的梦想赌一把,参加了女团选秀。 那个时候的王菊身材臃肿,皮肤很黑,跟国内选秀审美完全相悖。但是,她不矫揉造作的个性和,极具天赋的努力吸引了所有人的目

王菊的身材有多好?59公斤却没有赘肉,微胖真美,get同款吗? 2021-08-27 11:49 来源:人民资讯

2018年,在女团选秀的节目里面,几乎所有人都认为,女团成员应该是白皙漂亮,身材极好的美少女。

但是偏偏在这个时候,作为经纪人的王菊决定为自己的梦想赌一把,参加了女团选秀。

王菊的身材有多好?59公斤却没有赘肉,微胖真美,get同款吗?

那个时候的王菊身材臃肿,皮肤很黑,跟国内选秀审美完全相悖。但是,她不矫揉造作的个性和,极具天赋的努力吸引了所有人的目光。这让人们改变了对她的偏见。甚至一度在互联网上掀翻网络。

王菊的身材有多好?59公斤却没有赘肉,微胖真美,get同款吗?

支持王菊的人不一定是忠实粉丝,但是他们都有一个共同的信念——娱乐圈的规则需要被打破。就这样,王菊成功出圈。

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成名的她并没有放弃对身材的塑造。年轻时候的意外让她身材走形,纵使做不到成为身材纤细完美的芭比娃娃。但是她也要靠着运动逐步蜕变成标志黑美人。

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现在的她经常在社交网络上晒出自己健身的照片,可以看到菊姐成功将自己的身材锻炼出来了。现在的她仍旧微胖,但是锁骨手臂细腰一点都不含糊,性感迷人的曲线成为很多人的励志教材。

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如果体重瘦不下来,那就重点打造漂亮曲线,想蜕变成性感美娇娘,咱们继续往下看王菊分享的减肥方法。

一、激励目标

王菊会在设定目标的时候将自己身材的照片照下来,然后设为屏保,天天都能看到自己那臃肿的身材,就会不断催促自己赶紧行动起来。

经常去看身材好的美女图片,看到别人的漂亮身材,自己当然也想要了。

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二、膳食控制

通过控制碳水摄入,防止热量继续升高还能拥有饱腹感。王菊分享自己会吃坚果麦片,作为代餐,坚果麦片除了提供营养,还能促进肠道消化,让多余的油脂都走开。

水果补充不要忘,丰富的维生素补充身体维生素。

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三、健身操

王菊曾在小红书上公开了自己的健身教程,一套燃脂tabata课程。

tabata源于日本奥运速滑国家队,由主教练专门为自己的运动员设计的一套训练方式,因为是专门针对运动员的,这种训练一般强度大而见效迅速。

更有人将所有高强度训练动作简单称为tabata,接下来,我们就介绍几个tabata动作。

1、开合跳

2、左腿提膝触脚跳

3、右腿提膝触脚跳

4、滑雪跳

5、高抬腿

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当然tabata健身操减肥不能只单纯做一组动作,它只是燃脂的一种,想要减肥更要搭配更多的训练内容,并且合理饮食,才能达到减肥效果。

当然,如果你没有运动基础,体重过重,那就不要直接上手tabata,从简单的有氧慢跑,骑车来进入练习是最佳方式。

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一个科学的练习计划,以及适合自己的方式才能让自己坚持下去,长期运动才能达到减肥效果,当然,如果你想拥有王菊的肌肉曲线,也可以搭配器械练习。练习结束之后给全身来一个拉伸,避免夸张的肌肉腿。

看到这里的你,已经开始了解Tabata的世界了,搭配自己喜欢的歌单,练习起来就不会显得太枯燥。

长期坚持才是赢家。

来源:蔓生活瑜伽

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