高血糖不吃药,怎么做能降到正常值?

高血糖不吃药,怎么做能降到正常值? 2021-08-27 07:25来源:人民资讯 高血糖是三高症之一,现如今发病率越来越高。很多人在刚确诊的时候,都不想吃药,觉得一吃药就得吃一辈子。其实,高血糖不等于糖尿病,如果血糖升高不严重,通过饮食和运动干预,确实有逆转的可能,只不过一般人都很难坚持,所以最终只能吃药。 高血糖不吃药,怎么做能降到正常值?如题,患者想要通过管理饮食和运动来达到降低血糖的目的,

高血糖不吃药,怎么做能降到正常值? 2021-08-27 07:25 来源:人民资讯

高血糖是三高症之一,现如今发病率越来越高。很多人在刚确诊的时候,都不想吃药,觉得一吃药就得吃一辈子。其实,高血糖不等于糖尿病,如果血糖升高不严重,通过饮食和运动干预,确实有逆转的可能,只不过一般人都很难坚持,所以最终只能吃药。

高血糖不吃药,怎么做能降到正常值?

高血糖不吃药,怎么做能降到正常值?

如题,患者想要通过管理饮食和运动来达到降低血糖的目的,这是正确的选择。但是,这却不是一件简单的事。尤其是饮食方面,如果每天早餐晚餐吃低糖食物,午餐吃月饼,这显然是不健康的饮食。降糖饮食不知要考虑低糖低热量,还得兼顾营养全面,饮食多样化。

而且,高血糖不吃药也是有前提的,不是谁都可以单凭饮食和运动干预,就能恢复正常的血糖水平的。先给大家分享一个案例。

患者马先生,46岁的时候意外发现自己的血糖偏高,之后去医院复查,仍旧偏高,空腹血糖测量值为6.8mmol/L。医生告知,虽然还未达到糖尿病的诊断标准,但确实也差不了多少了,如果放任不管,很快就会进展为糖尿病。马先生不想吃药,咨询医生有没有不吃药的降糖方法。医生说的很含糊,马先生只知道控制饮食,加强运动,但具体要怎么做,他一概不知。

高血糖不吃药,怎么做能降到正常值?

不过,他只用了一年多的时间,就把血糖降到了正常水平,而且没有吃药。

他到底做了什么?

其实,他所做的还是医生所说的那八个字——控制饮食,加强运动。只不过,他能逆转高血糖,绝非偶然。看似简单的八个字,他却付出了常人难以想象的努力。

第一件事:就是学习。他以前对糖尿病一无所知,更没想过自己会得这个病。所以他先得去了解这一种病,清楚自己为什么会得病。找到原因,才能对因下手,消除升糖因素。还有就是学习降糖知识,为此他加了糖友圈,以前喜欢看新闻,现在只看糖尿病科普知识。找到方法,才能身体力行,控制血糖。

第二件事,就是行动。有些糖友什么都知道,但就是不照做,或者说做一阵停一阵,没办法坚持,也就没办法实现降糖目标。马先生做的最对的事情就是立即行动,他把学习所得都会尝试一下,可能别人的经验并不适合自己,但尝试了才能找到适合自己的降糖方法。他准备了小本子,上面记得都是他踩过的坑,和积累的经验,主要就是饮食心得,今天吃了什么,血糖失控了,明天吃了什么,既营养又不升血糖等等,基于此,他把自己的一日三餐安排得明明白白的。还有运动,自从得知高血糖后,他从没有停止过,每天至少半小时,哪怕刮风下雨,他也要去健身房锻炼。

高血糖不吃药,怎么做能降到正常值?

或许就是他的爱学习,他的身体力行,所以在短短一年多的时间里,他就做到了。

讲这位患者的故事,是想要告诉糖友,怎么做才能不吃药就把血糖降下来,谁也说不清楚。这需要在实践中找到方法,慢慢摸索出适合自己的有效降糖方式。不过,千万不要过分要求自己,尤其是饮食方面,控制饮食不是过度节食。糖尿病患者吃的有营养,也很关键。低糖低热量的同时,也得保证身体所需。

至于哪些患者可以不吃药,主要包括几种情况。

一是像马先生一样的情况,血糖高但还没达到糖尿病的标准,升高不严重,所以可以先尝试生活方式干预降糖,若无效后再行用药;

二是有些肥胖或超重的患者,通过降低体重,也能有效降低血糖,若能减肥成功,且保证血糖平稳达标,也可以不吃药;

三是一些特殊的患者,比如妊娠期妇女、药源性高血糖、其他疾病导致的高血糖等等,对于这些患者,消除诱因后,血糖若能恢复,可以不吃药。

来源:养生细谈

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