最近暑气渐消,夏秋交替养生有什么注意事项?可以从这5点入手

最近暑气渐消,夏秋交替养生有什么注意事项?可以从这5点入手 2021-08-27 01:40来源:人民资讯 不知不觉,秋天已悄然而至。前几天处暑刚过,虽然也有个暑字,却与小暑、大暑中的暑字之意不同。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思,这时三伏已过或近尾声,初秋炎热即将结束。元吴澄的著作《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”处是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将结束。处暑,七月中

最近暑气渐消,夏秋交替养生有什么注意事项?可以从这5点入手 2021-08-27 01:40 来源:人民资讯

不知不觉,秋天已悄然而至。前几天处暑刚过,虽然也有个暑字,却与小暑、大暑中的暑字之意不同。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思,这时三伏已过或近尾声,初秋炎热即将结束。

元吴澄的著作《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”处是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将结束。处暑,七月中。处,止也,暑气至此而止矣。

最近暑气渐消,夏秋交替养生有什么注意事项?可以从这5点入手

处暑是暑气结束的时节,此时正是处在由热转凉的交替时期,人们生活、饮食、起居也要相应地调整,顺应自然,否则极易引起疾病。处暑节气如何养生?

1.保证睡眠防秋乏:对疲劳对症“下药”。夏季炎热,耗气伤阳,阳气过度耗伤,秋季易疲劳。所以需适度补充睡眠,再配合适宜的锻炼。

夜间 0 点至 4 点,体内各器官的功能都降至最低点;而中午 12 点至 13 点,是人体交感神经最疲劳的时间,所以在以上两个时间点尽量休息,保存体力,缓解秋乏。夏季的时候白昼长,许多人尤其是年轻人都有晚睡习惯,我们就应利用处暑这个夏秋交替时间段,慢慢改掉夏季晚睡的习惯,顺应白天越来越短的自然现象,最好在晚上10点左右入睡。

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2.饮食调整:处暑后像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃和不吃了,饮食要“滋阴润肺”、“少辛多酸”。应多喝水,多吃粥,汤类,还可以多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,适当煮些绿豆汤也是不错的选择。

3.少开空调防着凉:人们也应把养生意识由防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。现在早晚温差开始变大,若再长时间开空调、吹电扇,很可能引发呼吸系统、消化系统等疾病。此时应根据天气变化增添衣物,晚上睡觉注意覆盖腹部,防止脐部着凉。还应常开窗,让空气流通,促使室内残留的暑湿之气排除。

4.健康茶饮防秋燥:处暑过后的养生重点是预防“秋燥”。假如等到秋天干燥的天气真正来临,出现皮肤干涩、鼻腔干燥、口燥咽干等症状,再“治燥”就不容易了。所以可以饮用萝卜茶,即将白萝卜切片煮水,用此水冲泡茶饮,具有解暑开胃生津之效。

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5.穿衣有讲究:因人而异,“春捂秋冻”,身体好者,不宜急加厚衣,身体虚弱者应厚衣抵肃杀之气。

来源:妙手医生健康科普

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