52岁的她,身材真好,不舒服小姑娘,教你年过50岁如何保持身材

52岁的她,身材真好,不舒服小姑娘,教你年过50岁如何保持身材 2021-08-27 11:35来源:人民资讯 近几年,若不是拍到了珍妮佛洛佩兹的街拍照,可能很多人都忘记了,这个美国老牌演员、歌手已经52岁了。照片里面的珍妮佛虽然没有纤细的身材,但是不难看出,她的身体肌肉依旧紧实,健康,看上去跟年轻时并未改变。 曾经人们最爱说的话不过就是,你喜欢一个明星,从小时候到长大,她却好像没有变一样。不难看

52岁的她,身材真好,不舒服小姑娘,教你年过50岁如何保持身材 2021-08-27 11:35 来源:人民资讯

近几年,若不是拍到了珍妮佛洛佩兹的街拍照,可能很多人都忘记了,这个美国老牌演员、歌手已经52岁了。照片里面的珍妮佛虽然没有纤细的身材,但是不难看出,她的身体肌肉依旧紧实,健康,看上去跟年轻时并未改变。

2岁的她,身材真好,不舒服小姑娘,教你年过50岁如何保持身材'

曾经人们最爱说的话不过就是,你喜欢一个明星,从小时候到长大,她却好像没有变一样。

不难看出,52岁的珍妮佛究竟是多自律才能保持这么健硕的身材。

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上了年纪之后,似乎人们越来越不在乎保持身材了。

有人甚至会说,

“年纪大了,减肥太难了,做运动总是力不从心。”

“反正都已经结婚生子了,又不用吸引谁,身材好看有什么用呢?”

“我又不是明星,用不着。”

如果你有这个想法,那就太危险了。

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先不说身材能给人们带来自信,一个健康的体格能让你在进入中年的时候,生活质量依旧是高的。

想象一下,当你的各项身体机能衰退之后,年轻时挤压的毛病一下子爆发,天天颈椎疼,腰疼,头疼,还经常心悸冒冷汗,各种影响人们生活质量,但是又不会危及生命的毛病,渐渐地会损耗人们对生活的热情。

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我们虽然很难像珍妮佛那么有钱,但是,想用珍妮佛的健康,每一个人都能做得到。

而珍妮佛就曾透露过,自己将运动当作快乐源泉,而瑜伽,也是一种特别合适锻炼的运动。

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塑造完美身材,这几个动作,必须码起来!

第一个动作

站立前屈伸展

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微微分开双腿,保持两腿和两膝之间紧绷

,此时呼气之后,上身向前弯曲,尽可能地紧贴双腿。

第一次尝试的时候,会有点痛,并且压不下去,这个时候可以稍微曲腿,时间久了,就能很好地拉伸自己僵硬的筋脉和肌肉,达到腿部,背部塑形的目的。

第二个动作

鹰式单足站立

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双腿并拢保持身体自然放松的站直,采用腹式呼吸。

双臂在胸前交叉,深吸一口气,慢慢把双臂弯曲,与自己的面部平行,目视前方。

此刻掌心应该是合起来的状态。

调整姿势,让身体保持平衡,然后抬起左腿从右腿前面绕过,·同样是一个交叉的姿势,保持单足直立一分钟,然后同样的姿势换另一条腿,共三组。

第三个动作

扩展下蹲

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双腿微微分开,双手合十,立在胸前。

呼气,腹部收缩保持紧绷,双膝弯曲,身体重心下沉,脚跟慢慢离地,保持30秒,恢复原位,再按照同样的方法重复两遍。

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动作虽然有点难,需要姿势到位,要求肌肉发力,多次练习一段时间之后,你就会发现松弛的肌肉重新变得紧绷,久而久之,肌肉焕发活力,就能达到塑身美体的效果。

瑜伽不仅能让你拥有健康的身体,还能通过瑜伽的冥想状态达到心静气和的境界。

看到这里,你赶紧动起来,岁月易老,瑜伽会告诉你,你值得更完美的生活。

来源:2分钟瑜伽

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