血脂偏高的人,不吃药能不能降血脂?医生建议3物,多吃有好处

血脂偏高的人,不吃药能不能降血脂?医生建议3物,多吃有好处 2021-08-27 09:39来源:人民资讯 导语:一般来说,大多数血脂偏高的人,集中在中老年人群中。可是近年来,随着人们生活水平提高,大鱼大肉吃的多了,血脂高居然也隐隐有了“年轻化”的趋势。当这类人在医院里检查出高血脂症状时,一般医生都会推荐适当服药,辅以生活中日常饮食习惯的调节,达到稳定降脂,维持身体健康的目的。但是对于一些年轻的高

血脂偏高的人,不吃药能不能降血脂?医生建议3物,多吃有好处 2021-08-27 09:39 来源:人民资讯

导语:一般来说,大多数血脂偏高的人,集中在中老年人群中。可是近年来,随着人们生活水平提高,大鱼大肉吃的多了,血脂高居然也隐隐有了“年轻化”的趋势。当这类人在医院里检查出高血脂症状时,一般医生都会推荐适当服药,辅以生活中日常饮食习惯的调节,达到稳定降脂,维持身体健康的目的。

但是对于一些年轻的高血脂朋友来说,突然通知他们需要吃药降血脂,可能一时半会也没有办法接受。大多数人的想法都是,我才那么年轻,就需要靠吃药来维持生命了?也正是抱有这样的想法,在我接诊的众多高血脂的年轻患者中,很少有能乖乖配合吃药的,反而大多数会询问我有没有不吃药,就能够降血脂的手段。

血脂偏高的人,不吃药能不能降血脂?医生建议3物,多吃有好处

01血脂偏高的人,不想通过吃药的方式降血脂,是否可行?

的确可以,但是效果并没有那么理想。

也就是说,想要依靠不吃药来降低血脂,的确是可行的,但是具体实践起来,并不是那么容易达成的事情。

之所以很多年轻的血脂偏高人群不愿意吃药,归根结底还是将药物看成了一种“负担”,认为这是所谓不健康的代表。

因此,与其费心费力的去通过日常生活,有限的调整自身血脂的数值,不如改变年轻人们的用药观念,让他们摆正态度,更乐意去接受现代医疗的干预,继而达到降低血脂,维持身体健康的目的。

我们可以将吃饭类比成吃药,大多数血脂偏高的患者,饮食上都存在一定的问题,例如油类,脂肪类摄入过多,碳水化合物摄入过多等等。毫不夸张的说,我们可以将这种不健康的饮食看作毒药,引导出了血脂偏高的疾病。

类比一下,为什么对于吃“毒药”这种事情,大部分人并不排斥,反倒是帮助我们血脂降低的正规药物,却要受到大部分人的拒绝呢?说到底就是观念的问题。如果经过这样的方法解释,相比大多数高血脂的朋友都能够欣然接受。

当然,可能仍然有很多朋友,并不认同我这种吃药降血脂的观点,他们仍然更倾向于一些生活上的调整,自然的解决方法。作为医生,自然也要根据患者的意愿进行相应的治疗建议。

血脂偏高的人,不吃药能不能降血脂?医生建议3物,多吃有好处

我在上文也有提过,虽然不吃药降血脂的方法,达成起来的目标效果并不会很好,但终归是有的,接下来个大家分别列举。

02不吃药,能够降低血脂的方法有哪些?

1 坚持不懈的运动锻炼

就目前而言,如果不依靠吃药的方法,坚持不断的运动,是首选的方法,长期运动,可以通过燃烧脂肪,提高新陈代谢速率的同时,降低身体甘油三酯,低密度胆固醇的含量,继而达到缓解高血脂症状的目的。

但是,正如我上文所提到的,想要依靠不吃药降血脂,最重要的就是坚持。运动本身就是一种反人类的行为。尤其是长期,以年为计的不间断运动,又有多少人可以做到?

另外,根据相关数据显示,即使坚持了一年的运动锻炼,降脂效果也比较小,大约只能改变5%到10%左右。因此,运动锻炼等非吃药的手段,往往作为服药干预,生活中降低血脂的辅助方法进行。

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2 通过饮食选择调节

除了运动,控制我们饮食的种类,自然也是相对显著且有效的降血脂方法。

03能够起到降血脂作用的物质,医生推荐3种,适量补充有好处

第一种:多酚类物质

多酚类物质虽然不是具体的食物,但是存在于大部分的食品种类中,例如茶,咖啡,可可,红酒,橄榄油里,都有相当一部分多酚物质存在。

根据相关研究显示,多酚类物质可以作为胆固醇结合的代替品,继而从侧面降低身体里脂肪生成的数量,达到一定的降血脂目的。但是效果相比于吃药,还是弱了一筹。想要达到非常有效的降脂效果,就需要摄入更多的多酚类物质。

我们就以红酒举例,显然高血脂的朋友不可能因为摄入多酚,而大量饮酒,这反而会给肝脏造成负担,出现例如脂肪肝,酒精肝等高血脂并发疾病风险,切莫轻易进行尝试。

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第二种:坚果类食物

例如市场上常见的核桃,杏仁,榛子等食物,其中含有的丰富不饱和脂肪酸,以及维生素b类物质,都能对胆固醇的合成起到一定的阻断作用,也就间接对降血脂提供了一些帮助。

根据临床试验的界定,如果每天服用60g坚果,大概可以降低目前身体里10%左右的胆固醇分泌量,虽然比不上服药能够干预的水平。但是每天若能适当吃30g左右的坚果。对于血脂偏高的朋友来说,也能起到比较显著的降脂效果。

第三种:纤维素

纤维素相比就不用我多说了,大多数人都知道,纤维素可以帮助我们血液降低粘稠度,进一步降低可能存在的高血脂并发隐患。

另外,纤维素的适当摄入,能够加快肠胃蠕动和消化速率,一定程度上也能够加快脂肪在消化系统的吸收和代谢速率,脂肪堆积在内脏和皮下的数量减少,血液被脂肪浸润的程度降低。也就一定程度上对降低血脂起到了不小的推动作用。

但是总归而言,如果血脂偏高,医生在这里仍然是建议适当服药的,可以更加效率,且彻底的降低血脂,帮助人体早日恢复健康。以上的种种方法,更适用于服药后的生活辅助习惯。还请各位能够斟酌利害,做出真正不愧对自己健康的选择。

血脂偏高的人,不吃药能不能降血脂?医生建议3物,多吃有好处

结语:血脂偏高的朋友,还请不要对服药有太多的偏见,它并不是什么毒物,也不是什么负担,只是让你恢复健康的一种手段,仅此而已。若您更加推崇健康自然的“生活疗法”,文中关于饮食,运动的相关降脂知识,您也可以适当了解一下,或许对你有意想不到的帮助。

来源:神经内科李明超

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